Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessern

Übungen nach der Brust-OP

Nach Ihrer Brustoperation möchten wir Ihnen helfen, Ihre Beweglichkeit zurück zu erlangen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Daher haben
wir ein paar Übungen für Sie zusammengestellt, die Sie vielleicht schon während Ihres Aufenthalts im EVK kennengelernt haben und im Anschluss weiter zuhause durchführen können.

Bei jeder der gymnastischen Übungen können Sie die während Ihres Aufenthalts erlernten Atemübungen einbinden. Sollten Sie erkältet sein,
fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach Hilfsmitteln zur Reinigung der Atemwege. Husten, Niesen oder Lachen können direkt nach der Operation Schmerzen verursachen.

Beachten Sie bei jeder Übung Ihre individuelle Schmerzgrenze und überanstrengen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich Zeit zu genesen.

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Einatemübung
Die Lunge belüften mithilfe der richtigen Einatem-Technik.

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Ausatemübung
Atemübung, mit der die Atemwege weit gehalten werden, damit die alte Luft besser abgeatmet werden kann.

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Bauchatmung
Übung, mit der die Bauchatmung trainiert werden kann.

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Yoga: Der Krieger 2
Die Übung stärkt die Sprunggelenke und trainiert die Beine für einen festeren Stand.

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Theraband spannen
Übungen für die postoperative Spätphase zur Ganzkörperkräftigung.

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Theraband über Kopf
Übung für die postoperative Spätphase, wenn man die Arme über den Kopf heben darf.

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Arm heben
Leichte Übung, um die Rezeptoren in Gelenken, Muskeln und Sehnen zu stimulieren und anzuregen

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Thromboseprophylaxe
Übungen, um einer Thrombose vorzubeugen.

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Schürzengriff
Übungen, die für die postoperative Frühphase geeignet sind und die Beweglichkeit des Schultergürtels fördert.

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Narbenmobilisation
Übung zur Narbenmobilisation an der Wand.

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Walking
Die richtige Ausführung beim Walking in der postoperativen Spätphase.
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